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当年轻人在知乎寻找“自救指南”金年会- 金年会体育- 官方网站
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《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,中国成年居民超重率达到34.3%,肥胖率为16.4%,且这一趋势仍在上升。针对年轻人体重管理问题,营养师顾中一带来了“减肥不是热量减法,而是代谢调节艺术”分享。他指出,保持充足的睡眠是调节代谢,进而减少热量摄入的一个重要前提,因为人如果睡眠不够的话,会导致更多的热量摄入,时间一长,势必会出问题。他还表示,生酮饮食、16+8饮食或者间歇性饮食,可以在医生指导下短时间采纳,但不推荐长期使用。
出于健康考虑,越来越多年轻人投入到运动锻炼之中,但很多人因为不科学的运动姿势与习惯导致受伤。事实上,不止是运动,在日常工作、学习、生活中,健康科学的体态、姿势也至关重要。骨科医生、上海中医药大学附属龙华医院副主任医师孙悦礼分享了职场人常见体态问题和解决方案。他指出,人们遭遇颈肩腰腿痛,是因为长期久坐、缺乏活动等原因,腰椎前方的腰大肌挛缩变短,再加上人直立行走导致骨盆前倾和腰曲增大,进而背往后倒并伴随出现圆肩、驼背、头前伸,颈曲随之而变直甚至反弓。针对这个问题,人们可以通过跪姿收腹拱腰功、俯卧垫腹提臀功等动作来解决骨盆前倾的问题。
例如,在今年4月2日的世界孤独症日,在回答关于孤独症的问题时,她说到:“目前,科学家尚未找到明确的孤独症致病机制。也许这些「病因」会被证伪、被推翻,但它引起的内疚、羞耻感却可能长久留在父母的心中。面对这样的环境,我们不仅需要推动社会对孤独症的认知提升,也可以主动增强自身的应对能力。家庭的支持和氛围对孤独症儿童的预后有着重要影响。心理压力较小的看护者,更有可能养育出适应能力更强、情绪更稳定的孩子。因此,学会自我关怀尤为重要——即使我们都坐在一架失控的飞机上,你也需要先为自己戴好氧气面罩,才能为其他人施救。”
再比如2022世界杯期间,黄健翔与前国脚董方卓等足球专业人士除了在平台答题,同时还参与直播。在直播中讲到运动员职业生涯都不可能彻底摆脱的伤病问题时,黄健翔说道:“我始终记得球王贝利在他退役之后,回首自己的职业生涯,他最大的一句感慨,不是我拿过三届世界杯冠军,不是我踢进过1200多个球,不是我17岁就拿世界杯冠军了,而是说我太幸运了,我踢了一辈子球,居然没断过腿。老人家说出了肺腑之言,真的是上天垂青,老天爷关照。”球迷也因此而对运动员的伤病有了感同身受。